Do Barta W tym wieku metabolizm nie ten więc trzeba go podkręcić(dieta i suple). z supli TIGHT lub T3 z SAN'a A jak będziesz pił mleko to zawsze będziesz miał grubą skóre nie tylko na brzuchu...
[...] Mam pytanie, a właściwie kilka (w sumie wyszły 2) : 1. Jak najlepiej poprawić/podkręcić regenerację organizmu w kontekście np. wielodniowych wyścigów MTB (suplementacja, jakieś triki żywieniowe, cokolwiek 2. Dłuuugie podjazdy. Wiem że masa ciała jest bardzo istotna, ale trening też, więc - jak się najlepiej treningowo przygotować do podjazdów [...]
[...] na pozniej skutkuje spowolnieniem metabolizmu i wiekszym apetytem w ciagu dnia unikamy owoców Jak masz pisać takie głupoty to może w ogóle się nie udzielaj. Piepszysz jak porąbany, wszystko doradzasz a podstawowych info o dziewczynie nie wiesz. Może jeszcze poradzisz pobudki w nocy bo katabolizm nas goni i trzeba specjalnie co 3h wstawać i [...]
Dzięki wszystkim za pozytywne opinie. Fabio-ładnie mnie władowałeś-ale jak nie Ty, to Son by ujawnił, że jestem na tłuszczu Fakmaster-do startu potrzebuję jeszcze kilku kilogramów czystych mięśni, żeby nie było przypału Son-tak,cały czas na tłuszczu i suplementach od Ciebie.Do połowy października starałem sie rozbudowywać masę.Proporcje diety [...]
a jaki jest inny sposób na jego rozkręcenie niż masa na niewielkim dodatnim bilansie? chyba nie ma... w każdym razie przez 2 lata redukowałem potem rok próbowałem podkręcić metabolizm nie łapiąc tłuszczu i nic z tego nie wyszło więc teraz masa... Nie zależy mi na tym aby być nie wiadomo jak wysuszony tylko chce mieć narazie więcej masy- tłuszcz [...]
Ja bym zgadywał, że po prostu ciągle nie wie. To na chvj pyerdoli jak nei wie. Dobra, zeby podkrecic atmosfere, wiadomo. Ale mnie to osobiscie wkvrwia.
Emilko dieta ... !!! Musisz założyć osobny temat w dziale odżywianie, i tam przedstawić swoją dotychczasową dietę i poprosić o rozpisanie nowej bo tak jeść jak Ty teraz to nie można... Ja specjalistą od ukąłdania diety nie jestem i w tym tygodniu mam dużo pracy więc tym zająć się nie mogę .. jednak wyślij powiadomienie do Domer'a on napewno Ci [...]
[...] ver 5 z Biogenix - Carb BX: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22544 I teraz tak: WERSJA 5: Białko mam na poziomie 200 a nie jak pokazuje dziennik posiłków vitalmax- 230, ale jako że to duża reduckcja tak może pozostać? Węgle są ok, kcal również. Nie pokoi mnie natomiast ilość tłuszczy... wychodzi [...]
[...] nie więcej niż 30%, resztę białka powinniśmy zaspokajać ze źródeł pochodzenia zwierzęcego (mięso, jaja, przetwory mleczne). Podobne wartości mają się z soczewicą, nasionami jak i kiełkami, grochem zielonym, fasolą białą, czosnkiem (jego nie unikajcie). Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą [...]
[...] wykroki z przysiadem na maksa i też przerwa 1-2 minuty i powtórzyć... Coś takiego mam na myśli , nie wiem czy można to nazwać interwałami ale chodzi mi o to żeby spalić jak najwięcej kcal w jak najkrótszym czasie i dać z siebie maksa , podkręcić metabolizm.. Oprócz tego Split 3 razy w tygodniu + klasyczne cardio ( szybki marsz na bieżni ) . [...]
[...] pije 33g wpc i szklankę mleka to wychodzi 26g + 7 g czyli az 33g bialka. Troche z mleka idzie:P Bialko zakupione, dzieki:) A mam pytanie do krety. Nie uwazam, ze potrzebuje jakis zmian w sylwetce, bardziej chce podkręcić sile/ wytrzymalosc. Ten jablczan bedzie okej ? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34979.html I [...]
[...] spojrzenie na temat zywienia a dokladniej mc"donalda. Ludzie którzy projektują wnętrze i wystrój danego lokalu mają robią to pod kątem ilości klientów tzn. wystrój jak dowiedziono naukowo ma skłaniac potencjalnego żarłoka do jak najszybszego opuszczenia "restauracji" po zamówieniu i skonsumowaniu tego co zamówił. Dzięki takim [...]
Nie masz uwidocznionych mięśni brzucha, bo jesteś za chudy. Trzeba mieć te mięśnie, żeby je pokazać. Więc dla Ciebie celem jest masa, nie redukcja. Odpowiadając jednak na pytanie, jak chcesz podkręcić metabolizm to dorzuć więcej biegania. Co jest głupotą w Twoim stanie, ale zrobisz jak zechcesz.
Skoro jest taki problem, to bardo ważne aby Twoje posiłki przed/w trakcie pracy były oparte na produktach o jak najniższym IG. To pozwoli Twojemu organizmowi dłużej pobierać energię z pożywienia. co 4h da redę uzupełniać wartości odżywcze. Jak pisze Winiarz, shake zawsze można gdzieś wcisnąć i wypić. Idziesz się odlać to machnij po drodze taki [...]
[...] dziennie, ale dalej nic, co najwyżej wahania wody występują w organizmie, bo obwody też stoją w miejscu od miesiąca i wizualnie nie widzę żadnych zmian. Poniżej zamieszczę jak wygląda mój tydzień, ćwiczę 7x w tygodniu. Pon/wt/śr/pt/sb: 5 dni identyczne 6:00 - cardio na orbitreku na czczo 10 minut umiarkowane tętno 140 +- 10:30 - trening siłowy [...]
Jeżeli się boisz to ustaw sobie minimalny poziom kaloryczności Pamiętaj że tutaj możesz dodatkowo podkręcić jakiś trening typu cardio aby metabolizm nieco również dawał sobie radę z większą nadwyżkę kaloryczną a treningi na gumach po prostu Potraktuj jaki taki moment zejścia z ciężarami, deload a w tych okresach trzyma się kaloryczność zazwyczaj [...]
Lipa straszna jak dla mnie gadali ze najwazniejsza jest psychika i tylko tyle , mogli by cos pokazac w tym kierunku ... 20 uderzen na sekunde, ktore wygladaja jak klepanie komarow tez nie robia na mnie wrazenia ... Ale uwaga pokazalismy panstwu bardzo brutalne zdiecia A i jeszcze obrona tej dziewczyny byla po prostu scena z Beny Hilla jak lysego [...]
dudee, w jednej rzeczy trafiłeś w sedno. Bieganie czy Łyżwy traktuje raczej jako dodatkową ale lekką formę treningu. Pobiegam 30 min czy pojeżdzę na łyżwach 40 min , żeby podkręcić metabolizm i mi to wystarczy. Nie traktuje tego wyczynowo :) Z pływaniem jest podobnie, tam chce popływać na spokojnie, rozluźnić i dotlenić mięśnie. Jednak np. teraz [...]
regularnie co 4 h,5-6 posiłków dziennie nawet jak mi sie nie chce,to mus na low carbie:) Co do rachunku to moge płacić karta kredytowa?;) A tak na powaznie to ja wiem ze powinnam wiecej spac i kawe ograniczyc. I kiedy mam normalny czas pracy itd to ja prawie w ogole jej nie pijam-po prostu nie przepadam. Natomiast od wielu lat juz tak robie, np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie ma co sztywno patrzeć na kalkulator, mozesz mieć mniejsze zapotrzebowanie, jak waga stanie w miejscu to znak ze kalorii zaczyna brakować do dalszego rozwoju masy miesniowej 2 Nie odczujesz różnicy 3 możesz zastąpić mixem kreatyn lub najprostszą formą np monohydratem 4 należy coś zmienić w treningu, dać nowy bodziec dla mieśni 5 zacznij [...]